ನೀವು ಸದಾ ಚಿರಯೌವನ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ......!
ಸದಾ ಯಂಗ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಂಡುಬರಲು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಹಾಗೂ ಊಟ ತಿಂಡಿಯ ಶೈಲಿ, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ರಿಕ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದುಕೊಂಡು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಖಂಡಿತಾ ನೀವು ಫಿಟ್ & ಫೈನ್ ಆಗಿರಬಲ್ಲಿರಿ!
ರೊಟೀನ್ ಲೈಫ್ ಅಗತ್ಯ : ಬದಲಾಗಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಕಾರಣ, ನಿದ್ದೆ ಅಪೂರ್ಣ ಆಗುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ನಮಗೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ದುಡಿಯಬೇಕಾದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಇದ್ದು, ರಾತ್ರಿ 9ರ ನಂತರವೇ ತುಸು ಫ್ರೀ ಆಗುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದು ಕೂರುತ್ತೇವೆ. ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಟೈಂ ಪಾಸ್ ಆಗಿದ್ದೇ ಗೊತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರನೇ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಶಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪ್ರಭಾವ ಖಂಡಿತಾ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಫ್ರೆಶ್ಯಂಗ್
ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ :
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟ್ ಆಗಲು ಕಾರಣ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಶಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ದೇಹದ ರಿಪೇರಿ, ರೀಜನರೇಟ್ರಿಕವರ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತಾಜಾ ಆಗಿಡುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಚುರುಕಾಗಿ, ಯೋಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸ ಬೇಗ ಬೇಗ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ : ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ವಿಧದಲ್ಲಿ ತಡೆ ಹಾಕಿ ಪ್ರೌಢತೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸದಾ ಯಂಗ್ ಆಗಿರಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ, ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಿಮ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್, ಈಜು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೋರ್ ಆಗದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ಸತತ 6-7 ತಿಂಗಳು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಬೋರ್ ಆದರೆ, ನೀವು ಜುಂಬಾ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭಗಳು
