`ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ' ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಕ್ಕೂ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸದಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಚೂಟಿಯಾಗಿ ಇಡಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ 3 ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಸೂಕ್ತ ಊಟ ತಿಂಡಿ, ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಮ.
ಈಗ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನಿಸೋಣ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಆಗಲಾರದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅದು ಅತಿ ಅಗತ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರೋಗಿ ಆಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆತನ/ಆಕೆಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.
ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಫಿಟ್ಫೈನ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ರನ್ನಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಯೋಗಾಸನ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಡಾಟಗಳಿರುವ ಆಟಗಳೂ ಸಹ. ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಯಸಿದರೆ, ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹು ಪ್ರಿಯ! ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಫುಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಗೆ ಈಜಾಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಕಾರ, 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರತಿವಾರ ಒಟ್ಟಾರೆ 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಈಜಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ ನೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವರ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಾಭಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಆಸ್ಟೂರೋಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂಥ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಗಳು
ಈಜಾಟದಿಂದ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಕಸಿತ ಆಗುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಯಾ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್, ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳೆಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಈಜು ವಿಧಾನ, ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಎದೆ, ತೋಳು, ಕೈಕಾಲು, ಬೆನ್ನು, ತಲೆಯ ಲಯಬದ್ಧ, ಸಮನ್ವಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಾಮೀಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಳಕೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಲಾಭಗಳೂ ಬೇರೆಯೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉದಾ : ಫ್ರೀ ಸ್ಟೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಾದರೂ ಈಜಬಹುದು. ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವಿರಿ, ಬಟರ್ ಫ್ಲೈನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಳಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸೈಡ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಲ್ಲಿ ಈಜುಗಾರ, ತನ್ನ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಸದಾ ನೀರಲ್ಲಿ ಇಳಿಬಿಟ್ಟು, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತಾ ಈಜುತ್ತಾನೆ.
ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಈಜುಗಾರ ಬಹಳ ಹೊತ್ತಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಗಾಗಿ, ಎದೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕೋರ್ ಅಬ್ಡಾಮಿನ್ ಹಾಗೂ ಆಬ್ಲಿಕ್ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಸ್ ನ ಬಳಕೆ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸ್ಥಿರನಿಯಮಿತ ಕಿಕ್ ಗಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜುಗಾರ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಿಂದಲೇ ಪುಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಈಜಬೇಕು. ನೀರಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತನ್ನ ಕೈ ಕಾಲು ಬಡಿಯುತ್ತಾ, ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟು ಹಾಕುವ ಹಾಗೆ, ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ.
