ಸಂತಸ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಸಂತಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದ ಕೇಳಿಕೊಂಡು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಮಾತು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೆಳೆದ ನಂತರ ಬಹಳ ಬೇಗ ಅರ್ಥವಾಯಿತು. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಭಾರಿ ಹೊರೆಯಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸಂತಸಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನ ಕೊಡಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ :
ಪಾಸಿಟಿವ್‌ ಥಿಂಕಿಂಗ್‌ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಕೆರಿಯರ್‌ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ನಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮೋಷನ್‌ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಸದಾ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಯೋಚನೆ ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗಬೇಕು ಹಾಗೂ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮೋಷನ್‌ ಸಿಗಬೇಕು ಎಂದು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸದಾ ಖುಷಿಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಫೋಕಸ್‌ ಮಾಡಿ. ಖಂಡಿತಾ ನಿಮಗೆ ಸಫಲತೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೆಟ್ಟದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸಂತಸದ ಸುರಿಮಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಡಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಾಕ ಆಲೋಚನೆ ಹೊರಹಾಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಸಿಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸುಖಸೌಲಭ್ಯಗಳಿದ್ದರೂ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಿರಾಸೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಖುಷಿಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಾಗಿರಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುವ ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನೆಗೆಟಿವ್‌ ಥಾಟ್ಸ್ ತೆಗೆದು ಹೊರಹಾಕಿ. ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್‌ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಅದನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕುವುದು. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ತಾನಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡಿ
ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಟೊರಂಟೊ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ 25ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಿಸರ್ಚ್‌ ಮಾಡಿದೆ. ಅದರಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿರುವುದೇನೆಂದರೆ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಡ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಿಂದಲೂ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ 3-4 ಸುತ್ತು ವಾಕ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಂತಸದ ಅನುಭವ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋದಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸಬರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅಡುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಂಡು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಖುಷಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
