ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಮದುವೆಯ ದಿನ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದುದು. ಈ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳೊಂದು ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಳಾಗುತ್ತಿರುತ್ತಾಳೆ. ಮೊದಲ ಸಲ ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಎದುರು ಬಂದು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ. ಈ ದಿನ ತಾನು ಬಹಳ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರಬೇಕೆಂಬುದು ಅವಳ ಹೆಬ್ಬಯಕೆ. ಮದುವೆಯ ಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ದೃಷ್ಟಿ ನವವಧುವಿನತ್ತಲೇ ನೆಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ದುಬಾರಿ, ಹೆವಿ, ಗ್ರಾಂಡ್‌ ಆದ ರೇಷ್ಮೆ ಸೀರೆ, ಲಹಂಗಾ ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಓವರ್‌ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ವಧು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಂಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಹೊಳೆಯುವ ಮೈಕಾಂತಿಯುಳ್ಳ ಚರ್ಮ. ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಹಾಗೂ ಕಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಲಕ್ಷ ವಿಧದ ಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂ.ಗಳ ಡ್ರೆಸ್‌ ಸಹ ವಧುವಿನ ಶೃಂಗಾರ ಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಲಾರದು.
ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸಶಕ್ತವಾಗಿರಿಸಲು ಹಲವು ಬಗೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದರ ಕೊರತೆಯಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಂಗಸರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿರಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಂದಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥೆಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಿಝಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣ ಅವರು ಊಟ ತಿಂಡಿ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೋ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಊಟ ತಿಂಡಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಲ್ಲ ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣ ಅವರುಗಳು ಹಲವು ಬಗೆಯ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಐರನ್‌ ಕೊರತೆ
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣ ಹುಡುಗಿಯರು ಆಗಾಗ ಅನೀಮಿಕ್‌ ಆಗುವುದು ಮಾಮೂಲಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ತೇಲುವುದರಿಂದ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಂದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಒಂದು ಖನಿಜ ಲವಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹವನ್ನು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಪಾತ್ರ ಹಿರಿದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ಕಾಡಿಸಿ, ಮುಖದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಂಗನ್ನು ಹೀನಾಯಗೊಳಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಅಸಲಿಗೆ ಈ ಐರನ್‌ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತಕಣಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಮೂಲಾಧಾರ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ನಾವು ಸುಸ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸದಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.
ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೋ ಆಗ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕೊರತೆ ಆಗುವುದು ಸಹಜ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಡಿಮೆ ಆದ ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಜನ್‌ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ಸದಾ ಸುಸ್ತು ಸಂಕಟ ಕಾಡುತ್ತದೆ. 4 ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಫರ್ಲಾಂಗ್‌ ನಡೆಯುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಏದುಸಿರು ಮೇಲೆ ಮೇಲೆ ಬಂದು ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೇ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ (ಅನೀಮಿಯಾ) ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಚೆಂದದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಖ ಪೇಲವವಾಗಿ ಅಂದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 13.517.5 ಗ್ರಾಂ ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 / 15 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು.
