ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಏರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಧಗೆ, ಬೆವರು, ಹಿಂಸೆ, ಅನಾನುಕೂಲ.... ಕುಳಿತರೂ, ನಿಂತರೂ, ಮಲಗಿದರೂ ಸಮಾಧಾನ ಎನಿಸದು. ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಗಡಾಯಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ಸಂಕಟ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಉರಿ, ನೋವು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.... ಒಂದೇ ಎರಡೇ? ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಏರುವ ತಾಪಮಾನ, ಬಿಸಿಗಾಳಿ, ಹಿಂಸಿಸುವ ಬೆವರು ನಿಮಗೆ ಫ್ಯಾನ್‌ ಅಥವಾ ಎ.ಸಿ.ಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೂ ಸಮಾಧಾನ ಎನಿಸದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಬೇಸರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕೂಲ್‌ಕಂಫರ್ಟೆಬಲ್ ಆಗಿರಲು ಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ನಾನದ ಮಹತ್ವ : ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ, ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ ಮಾತ್ರವೇ ನಿಮಗೆ ಹಿತ ತರಬಲ್ಲದು. ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ, ಮೈಯೆಲ್ಲ ಅಂಟಂಟಾಗಿ ಹಿಂಸೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 23 ಸಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
ಫ್ರೆಶ್‌ ಆಗಿರಲು ಡ್ರೆಸ್‌ ಮಾಡಿ : ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲೇಬೇಡಿ. ಆದಷ್ಟೂ ಲೈಟ್‌ ಕಲರ್‌ವಸ್ತ್ರಗಳಿರಲಿ. ಸದಾ ಕಾಟನ್‌ ಸೀರೆ, ಡ್ರೆಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಲೂಸ್‌ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ಇರಲಿ, ಪಾಲಿಯಸ್ಟರ್‌ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡಬೇಡಿ : ಇಡೀ ಬೇಸಿಗೆ ಪೂರ್ತಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ದಿನವಿಡೀ 12-14 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಧಾರಾಳ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಡೀಹೈಡ್ರೇಷನ್ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿ, ದೇಹ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಪೇಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೊಲೈಟ್‌ಗಳು ಸೋರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ, ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂಥ ತಂಪು ಪೇಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆಷ್ಟೋ ಪೂರಕ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನಂಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪಾನಕ ಇರಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪುದೀನ ಎಲೆ, ತುಸು ರಾಕ್‌ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದಾಗೆಲ್ಲ ಇಂಥ ಜೂಸ್‌ ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
ಹಲವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು : ಆಗತಾನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೃತ ಸಮಾನ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಗೆಬಗೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳು, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಐಸ್‌ ಕ್ಯೂಬ್ಸ್ ಬೆರೆಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರಿಸಿ. ಆಫೀಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೊರಡುವಾಗ ಇದರ 2-3 ಬಾಟಲ್ ಅಗತ್ಯ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಏರೇಟೆಡ್‌ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬದಲು ಇಂಥವಕ್ಕೆ ಮೊರೆಹೋಗುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಳನೀರಿಗೆ ಸಮಾನ ಯಾವುದು? : ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಅಮೃತಧಾರೆಯಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಳ್ಳ, ಆದರೆ ಸಮೃದ್ಧ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂಳ್ಳ ಎಳನೀರು ಡೀಹೈಡ್ರೇಷನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿ, ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೊಲೈಟ್ಸ್ ನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
