ತಾಯಿಯಾಗುವ ಅನುಭೂತಿಯಿಂದಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸೌಂದರ್ಯ ತಾನಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲೇಡಿ ಡಾಕ್ಟರ್‌ಹೇಳುವಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಸನ್ನರಾಗಿಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯರೂ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಆನಂದಮಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕು.
ಒಂದುವೇಳೆ ಹೀಗೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದರ ದುಷ್ಪ್ರಭಾವ ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಮ ಮೈತ್ರಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿಕೊಂಡು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಶ್ಚಯವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಥಕತೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೈತ್ರಿ ಇದೆ. ಅನ್ನುವ ನಾವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಯಮಿತಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭದ 7 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಂತರ ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ,ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ 2 ಪಟ್ಟು ಆಹಾರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೆಲಿವರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಒಂದುವೇಳೆ ಬರೀ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಖೀರು, ಪಾಯಸ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಲಿನಿಂದ ತಾಯಿ ಹಾಗೂ ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸದೃಢವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ
ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪನೀರ್‌ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನೇ ತಿನ್ನಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಮೂಸಂಬಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೊಬ್ಬಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನ 15 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್‌ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕಾಳು, ಬೇಳೆ, ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತಾಯಿ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲೇಬಾರದು. ಅದರಿಂದ ತಾಯಿ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಹಗುರವಾಗಿ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಟ್ಟೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಚಪ್ಪಲಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೆಟರ್ನಿಟಿ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
