ಸುಡು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾತರದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್‌ ವಾತಾವರಣದ ಮಜಾ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಳೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್‌, ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ತಜ್ಞರು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಟಿಪ್ಸ್ ಹೀಗಿವೆ :
ಮಳೆ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌
ಮಳೆಗಾಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ಆನಂದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಳೆಯಿಂದಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಬಯಸುವವರ ಜಾಗಿಂಗ್‌, ಲಾಂಗ್‌ ವಾಕ್‌, ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ರಜೆ ಕೊಡದೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮಳೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಜನ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಮಸಲ್ಸ್ ಪೇನ್‌ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದುವೇಳೆ ದಿನ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲಾಗದಿದ್ದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಮತ್ತು ಡಯೆಟ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ.
ಒಂದುವೇಳೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ, ಪ್ರಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಸಾ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ಕೇವಲ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೂ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ನಿಂದ ಬಾಡಿ ಟೋನಿಂಗ್‌ ಆಗಿ ವೇಟ್‌ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಬಾಡಿಯನ್ನು ಶೇಪ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದಿನ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಡಿ ಶೇಪ್‌ಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಡಯೆಟ್‌, ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಜ್‌ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಳೆಗಾಲ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಲೀನಾ, ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಚಾಲಕಿ
ಕಾಟನ್‌ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಆಗಿರಲು ಉಡುಪುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಟನ್‌ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಟನ್‌ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕೆ ಲೈಟ್‌ ಕಾಟನ್‌ನ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಟ್‌ ಕಲರ್‌ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್‌ ಕಲರ್‌ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಕಡೆ ನೀರು, ಕೆಸರು, ಕೊಳೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಸ್‌ ಅಥವಾ ಟ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್‌ ಕಲರ್‌ನ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಸರು ಹಾಗೂ ಮಣ್ಣಿನ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಟನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್‌ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್‌ ಉಡುಪುಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಡೆನಿಮ್ ಹಾಗೂ ವುಲ್ಲನ್‌ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತಾ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಡಿ. ಅವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.
